[...] IG i niskim. Duże IG - wysoki wyrzut insuliny, która transportuje aminokwasy, glukozę i inne substancje odżywcze. Mały IG - utrzymanie poziomu insuliny. Chyba, że trening jest przed ostatnim posiłkiem w dniu wtedy węgle o niskim IG nie są mile widziane bo spowodują powolny wzrost insuliny na noc a ta blokuje HGH... Warzywa zapychają, spore [...]
Serek wiejski/twaróg to słabe źródło białka w ciągu dnia, na noc jest ok. Rybka/kurczak ok, do tego jakieś źródło węglowodanów np. ryz/kasza/makaron durum/owsiane w ostateczności + tłuszcze orzechy ok, oliwa z oliwek też Pzdro
yyy... poprostu syfy ropne zalecenie znalezc sobie dziewczyne by sie hormony unormowaly, albo poprostu masz je od brud duzo potu + koz brud i pory sie zatykaja bakterie mnoza ...etc...i jest syf jak hohmony to zma apteczne powinno cos wskurac ogulnie cynk szczegulnie na noc
[...] . standartowo 1 porcja rano przed sniadaniem , druga na noc . geiner ( to 60% Ww) miedzy posiłkami i po treningu , ilosć w zaleznosci od zapotrzebowania 100-300g / dzien w porcjach podzielonych bcaa - przed treningiem od 5-6g w zwyż co do wysypywania prohu z kaps' - NIe rob tego ! smak jest przeochydny ! sam tak sprobowąłem hrhr , ble !
Najważniejsze w białku na noc jest to żeby była kazeina, bo po jej spożyciu występuje powolne uwalnianie zawartych w niej amonikwasów. Dzęki temu karmisz miesnie nawet przez 7 godzin a to chodzi przeciez chodzi we snie. Ja osobiście biore od paru dni System Protein 80 Olimpa 35g przed snem i po przebudzeniu.
Ovopol to Ovopol ;) Jest to sproszkowane białko jaja kurzego produkowane przez Polskie zakłady jajczarskie Ovopol . Białko to swietnie nadaje sie na noc z tego wzgledu ze długo się wchłania . Koszt jednego wiaderka (1 kg) to około 37 złotych. Pytaj u Hossego on wszystko ci powie o tym białku. tu masz jego gg - 1135964 Suplementacja to już [...]
dlaczego od razu nalezy ?? ;) Jest to poprostu wskazane , ale wszystko zalerzy od twojej diety czy brakuje ci w niej białka czy nie, ale ovopol najlepiej codziennie brac na noc. Suplementacja to już tradycja
Mleko w proszku ma ok. 40-50g ww/100g, wiec moim zdaniem spozywanie tego na noc nie jest najlepszym rozwiazaniem. W ogole nie moge sie przekonac do mleka w proszku
[...] lekki posilek po treningu i przed snem bedzie oki. Jednak osobiscie bym musial cos jeszcze bardziej stalego wrzucic na noc, bo taki gainer by mnie nie zadowolil, chociaz jestem niejadkiem%) Tez koncze treningi bedac okolo 21 w domu. Po wislowni wrzucam wpc plus zazwyczaj nieco zelkow, banana. Jako taki pierwszy element a w domu jest to juz [...]
cell pumpa (biogenix'a)- to jest jabłczan + transportery. Właśnie go kończę i musze pochwalic. Ja robiłem tak: cykl 6 tyg: 1h przed treningiem 10g cell'a po treningu 5g mono + carbo(zastąp sobie CEE jak masz kase) na noc wpc 40g sprubuj jak chcesz, bedzie ok. pozdr
niby powinno sie jeść o wolenj kinetyce , z wiadomych przyczyn , ale kazdy jest inny , ja ogolnie mam słaby metabolizm , i ratuje sie albo izolatem na noc , albo jakąś mieszanką Matrixa czy Prostara z olejem lnianym , a tak boli żołądek od białek wollno wchłanialnych dobrze tez toleruje wanilie Mxpro która ma w sobie kaizeine
ja mam doświadczenie tylko z aakg extreme przed treningiem. Bede probowal teraz po treningu mam zamiar wziac tez na noc. Przed treningiem ostatnio wzialem 3 kaps i efekt byl niesamowity. Pytanie czy ten preparat jest cykliczny? Czy powinno sie robic przerwy?
[...] i tłustsze ryby typu łosoś makrela. Na noc wypij odżywkę białkową - czyli zamień miejscami ostatnie 2 posiłki ( najpierw tuńczyk , potem odżywka ). Twój posiłek po treningu jest kiepski. Po prostu zbyt ubogi. Zaraz po treningu jeśli nie masz odżywki typu carbo lub gainer, zjedz wafle a później w domu porządny posiłek weglowodanowo-białkowy. Np. [...]